Wirbelsäulengymnastik
Das effektive Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm
Mit individuell zusammengestellten Kursinhalten, dem Einsatz von Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht trainierst du unter professioneller Anleitung alle wichtigen Muskeln in Rücken, Schultern und den gesamten Core. Entscheidend bei diesem Workout ist bei geringer Gewichtsbelastung mit vielen Wiederholungen zu trainieren und die zu Verkürzung neigenden Muskeln effektiv zu dehnen. Dadurch kräftigst du deine gesamte Stützmuskulatur und bekommst in nur kurzer Zeit eine tolle Haltung. Ganz nebenbei stärkst du noch dein Immunsystem, Gelenke und Knochen und das Wichtigste: Du linderst oder beseitigst sogar Rückenbeschwerden. Fließende und inspirierende Melodien motivieren dich durch den gesamten Kurs. Rückenbeschwerden gehören garantiert bald der Vergangenheit an!
Kursinfos
- Dauer: 55-85 min
- kcal Verbrauch: bis zu 250 kcal
- Fitnesstyp: Rücken- und Core Workout
- Intensität: leicht bis mittel
- Zielgruppe: Für jeden geeignet
- Musik: fließende und inspirierende Melodien
Fitnessziele
- Kraftzuwachs für Rücken- und Bauchmuskulatur
- Osteoporose vorbeugen
- Verbesserung deiner Koordination
- Schulung deines Gleichgewicht
- Verbesserung deiner Haltung und Beweglichkeit
- Linderung von Rücken- und Gelenksbeschwerden
Was dich erwartet
Du startest mit einer Reihe von sanften Aufwärmübungen für deine Rücken-, Schulter- und Hüftmuskulatur und mobilisierst gleichzeitig deine Gelenke. Direkt im Anschluss startet schon dein eigentliches Workout: gezielte und effektive Übungen speziell für die Wirbelsäule, den Schulter- und Nackenbereich, die Hüfte und den Po sowie für den gesamten Core, der das stabile Fundament für deine Haltung bildet, werden unter professioneller Anleitung Schritt für Schritt erklärt und durchgeführt. Dabei wird immer rücken- und gelenkschonend gearbeitet. Funktionelle Übungen schulen dabei das Zusammenspiel einzelner Muskelgruppen. In den letzten 10 Minuten erhältst du dann deine wohlverdiente Belohnung: die Dehnungs- und Entspannungsphase! Endlich kannst du abschalten, deinen Körper nachfühlen und stolz auf deine Arbeit sein! Du wirst sehen, bei einer regelmäßigen Teilnahme wirst du zunehmend stärker und vor allem beschwerdefreier sein!