Les Mills CORE
Das revolutionäre CORE Workout aus Neuseeland
Mit Hilfe eines Tubes, kleinen Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht trainierst du in nur 30 Minuten die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken, Schultern, Po und Beinen. Du definierst nicht nur deine Körpermitte, sondern wirst bald auch schneller rennen, besser stehen und dich in allen anderen kraftspezifischen Trainingseinheiten steigern können! Mitreißende und energiegeladene Top-Ten Musik und deine eigene Gewichtsauswahl motivieren dich durch die gesamte Class. Sichtbar schnelle Resultate sind garantiert!
Kursinfos
- Dauer: 30 min
- kcal Verbrauch: bis zu 250 kcal
- Fitnesstyp: Core- und Rumpfworkout
- Intensität: mittel bis hochintensiv
- Zielgruppe: Für jeden geeignet, der in kurzer Zeit eine athletische und schlanke Körpermitte anstrebt!
- Musik: aktuell, energiegeladen (alle 3 Monate neu)
Fitnessziele
- Fettreduktion
- Definition der Körpermitte
- Kraftzuwachs im Oberkörper
- Linderung von Rückenbeschwerden
- Haltungsverbesserung
- Verbesserung funktioneller Kraft für eine bessere Balance und Mobilität
- Verletzungsprophylaxe
Was dich erwartet
Start ist eine Reihe von Aufwärmübungen in Rückenlage um deine Tiefenmuskulatur auf das Workout vorzubereiten. Anschließend absolvierst du verschiedene Trainingseinheiten, die deine Muskeln sowohl isoliert als auch als Ganzkörperübungen trainieren für eine perfekt definierte Körpermitte und einen starken Rücken. Die Pausen zwischen den Übungen sind sehr kurz um deinen Puls auf Trainingslevel zu halten und deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Du wirst sehen, die 30 Minuten vergehen im Nu und du wirst mit jedem Training stärker und am Ende einfach toll aussehen!